缺钙的宝宝容易出虚汗，睡觉也不踏实，胃口也不好，对宝宝的成长发育影响很大，妈妈们该如何通过饮食给宝宝补钙呢？补钙吃什么好？

对于宝宝来说，奶制品是食物补钙的最佳选择，如奶酪就是含钙量最高的奶制品，40g奶酪的含钙量相当于250ml牛奶的含钙量。不仅如此，奶制品里面的钙是真正容易让宝宝吸收的钙，所以妈妈们可以选择宝宝喜欢的奶制品给宝宝补钙。

黑芝麻是一种植物性的钙质食品，100g的黑芝麻含钙量高达800mg，它真的能称得上是补钙的最佳食品了。妈妈们给宝宝做辅食时，可以给宝宝放点黑芝麻，宝宝吃点芝麻糊、黑芝麻汤圆、黑芝麻粥也是很好的。

海带有很高的营养价值，它的钙元素与碘元素含量都很高，同样也是宝宝补钙不可或缺的食物，妈妈可以煮点汤给宝宝喝，既营养又补钙。

虾皮可是被称为"钙库"的一种食物，它也是缺钙者餐桌上的常见食物。100g的鲜虾皮里大约有991mg的钙和30g的蛋白质，而且虾皮是一种性质较为温和的食物，很适合宝宝食用，给宝宝吃一些清淡的虾皮粥是不错的选择。