现阶段正处于全年最热的时候，这个时候的温度最高，紫外线最强，稍不注意，就会危害我们的身体，在这个时候补阳消暑就显得特别重要，那么有什么好的方法呢？接下来就跟随小编一起去看一看。

夏季防暑降温

1、夏季多喝姜水

若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。

2、以热解热

“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。>>>夏季防暑降温 果汁红茶清热消暑很给力

3、摇扇入睡消暑又养生

在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。

温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。

若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

4、适当午睡避炎热

起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

5、运动别过于剧烈

夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。>>>夏至养生 防暑降温怎么吃

6、避免动怒

主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。

7、穿透气衣服、勤洗澡

天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易患皮肤病。

夏季防暑降温小常识

如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发作的机会;过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻的情况。

专家提醒：在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。顾护体内阳气，保持旺盛充沛，才能维持夏日健康，达到“冬病夏治”的目的。>>>夏天如何防暑降温最有效

身上3种痛是阳气不足：

医师认为，认为十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人会出现身体颈背腰等部位的隐痛，这些多为阳气不足之人，更需扶阳。

①、冷痛：

“痛者寒气多”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。

②、隐痛：

“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损;胸部隐痛，为心气虚弱;肋部隐痛，为肝阴不足;胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。>>>防暑降温小常识 8个“第一”让你夏季清热祛暑

③、重痛：

湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。

这些都是失阳的表现，扶阳可以改善这些情况，例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的一个好办法。

防暑降温措施

1、少吃多餐：

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;>>>夏至清热祛湿防暑 饮食注重“苦酸”原则

3、温水冲澡：

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动：

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;>>>夏防暑降温10神器

6、使用冰袋：

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

结语：最近几天的持续40度的高温，让很多人高呼HOLD不住，而此时中暑的情况更是常见，这个时候我们就更应该做好防暑降温工作，防止疾病的侵袭，大家一定要注意了。