有一种“红果”深受大家喜爱，也是生活中常见的平民水果。酸甜可口，营养成分搭配得很好。是的，这是你最喜欢的苹果。说到苹果，很多人关注的是吃的时间。江湖上说‘早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是毒苹果’；真的是这样吗？吃健康的苹果，这个你应该知道。
晚上吃的苹果有毒吗？
很多人说晚上吃苹果有毒有害健康；说到具体原因，主要是有人说晚上吃的东西大部分会留在肚子里。这样一来，很容易为身体堆积毒素，会对消化系统和代谢系统造成压力，完全“得不偿失”。
实际上，这个原理并不是这样的；只要吃了东西，你的消化系统自然会开始自己的工作，对早晚的时间没有任何影响，也不存在所谓的毒素。当然，不建议你睡前吃东西，因为那样可能会增加肥胖的风险。睡前一小时可以吃苹果。
苹果早上是金苹果，中午是银苹果。我应该什么时候吃它？
其实根据自己的用餐时间和工作安排来决定就可以了，问题不大；苹果早上、中午、晚上摄入的营养成分其实就是那些，没有太大区别。请科学对待。
如果你在夜里的某个时间特别饿，吃一个苹果也不为过。如果觉得早餐营养不够，或者早上总是很饿，建议早上可以吃一个苹果，加餐也是一件好事。
吃苹果是小事。你可以随心所欲。
苹果含有很好的营养，建议常吃:
苹果是一种营养丰富的水果，能量低但营养成分多。无论是B族维生素、果胶、膳食纤维，还是矿物钾，含量都是可圈可点的。建议每天吃一个。
吃苹果要注意的小事情:
食用要适量；
苹果虽然好吃，营养丰富，但也含有较多的糖类物质。如果吃得太多，容易导致能量物质摄入过多，增加肥胖风险。
因此，在《中国居民膳食指南》中，建议单日水果摄入量不超过350克，建议每天吃一个苹果。
苹果分两个小时吃比较好:首先建议你可以在饭后半小时吃苹果作为加餐，九点左右吃苹果，起到承上启下的作用。补充一个晚上的能量和营养，也为剩下的时间积累能量，是好事。
其次，建议饭前吃苹果。饭前吃苹果还能促进消化吸收，是好事。
就此而言，苹果好吃又有营养，但是你需要科学的对待。合理的进食时间，一个小苹果，永远伴随着健康。
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