禅修的最高境界是无我，无道。深度冥想应该是自我否定和不可能的。只是觉得自己已经不存在了，周围的世界也不存在了。没有时间，没有空空间，只有无边的“空”。其实能达到这样的境界的很少。同时，这种冥想也是危险的。可能是一觉醒来事情就不一样了。一般来说，首要的专注应该是听而不闻，视而不见。
【/s2/】切去外缘，精神清明。这个时间等于精神回归思维，没有肉体的干扰。这时候不用眼睛也能感知周围，甚至比用眼睛更清晰。你可以听到蚂蚁爬行的声音，清晰地感知周围的一切。
就其意义而言，修行的人可以吸收散乱的心，集中于一种情况，这叫“定”；正念是一种思维方法，能产生各种三昧，即“思维修炼”；各种功德都能依禅定而生，即所谓“功德丛林”。
综上所述，禅修是僧人的一种调心方法。其目的是净化心理，锻炼智慧，从而进入各种佛法的真理境界。从这个角度来看，禅定是修行菩萨的必经过程的手段；纠正认知只是一个错误，因为尝不到禅，但也不能藏龙于死水。
冥想的简单方法
如果你从未像大象一样冥想过，那么每天花2分钟养成冥想的习惯，体验冥想的效果，将是一个很好的开始。
有一点要记住，冥想不是试图停止你的想法。重要的是意识到它们，然后允许它们在你的头脑中来来去去。
你所需要的只是一个舒适的空房间，在这里你可以不受打扰地做以下事情:
坐在椅子上或地板上，背部挺直，保持舒适(哪个更舒服就选哪个)。首先让你的眼睛睁大，用放松的柔和焦点。通过鼻子深呼吸一次，然后通过嘴巴呼出。呼气时，轻轻闭上眼睛，恢复正常呼吸
花点时间停下来，享受当下。在椅子上感受身体的压力，双脚放松放在地板上，手和胳膊放在腿上。
轻轻地把焦点带回到你的呼吸上，注意呼吸和身体起伏的感觉。
当你意识到你的思想已经偏离了任何想法、声音或其他感觉时，轻轻地将焦点带回你的呼吸。
逐渐把注意力拉回自己的身体和周围空的房间。然后轻轻睁开眼睛。
在一天的工作开始之前或之后，花点时间去体验一下这种感觉。
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