我发现了一个很有趣的现象。那些在发现丈夫背叛后能迅速行动的女性，往往有很大概率打败恋人。而那些做了很多心理建设，找了很多人帮忙的女人，在这段感情中慢慢消磨了自己的力量和耐心。
有一种心理效应叫“习得性无助”，指的是因为反复失败或惩罚而任其摆布的行为。
而且，等得越久，老公和爱人的关系就会越亲密。
所以，想要有效控制婚外情，就要尽量减少内耗。
我们将从以下七个方面增强实力，减少内耗。
首先，评估婚姻的价值，决定是否离婚。
你要根据“挽救婚姻的五个标准”来判断这段婚姻是否还值得挽救。
当你被困在丈夫的背叛中，其实是最大的内耗。我们已经越过了主要问题，沉浸在痛苦中，无法再前进。
可能很多女性认为“我们的孩子这么小，没有父爱和母爱，他活不下去；我不甘心，结婚这么多年，想走就走。那个女人太恶心了，竟然和我老公搞上了，我老公给了她很多钱”。
当你真正看到婚姻的价值，你就不会再犹豫了，你就有信心和对方开战了。
二、不要找证据，相信自己的直觉和判断。
很多女人最容易被老公引入一个坑，就是找证据。
很多女性说:“我觉得我老公背叛了我，但是我查他***也查不出来。如果没有证据，就告诉他这件事。他说我冤枉他，逼我拿出证据。”
女士们，你们要知道你们不需要证据。当你预感到对方有问题，而他开始藏定位器的时候，十有***会有问题。
为什么之前不想查他定位器，现在又觉得不对劲？他一定有问题。
就算你最后真的委屈了他，那么你已经找到了婚姻中的危机点。
三、正视婚姻中的问题。
女性要知道，婚姻状况和婚姻质量不是一回事，是两个概念。
婚姻的好坏，指的是你和你婚外情的关系，指的是你的感情基础，包括婚姻法的过硬，满意度，能不能解决婚姻中的矛盾。
婚姻状态指的是他在搞婚外情，指的是目前的状态。比如他不发工资，定位器有猫腻，经常加班，不承认婚外情。
不要混淆这两者。情况不好不代表你们的婚姻没希望。
第四，打消你对离婚的恐惧。
在咨询的过程中，我遇到过很多不敢离婚的女性。他们很容易被男人抓住。就算老公逼着她玩三人行，她也只能被牵着鼻子走。
很多人怕自己老了，怕没人要，怕孩子缺少爱，所以越想越不敢离婚。
你得搞清楚自己到底在怕什么，想想最坏的结果。同时你要知道，很大程度上，这些只是你想象出来的东西。
当你不怕结束婚姻的时候，他也不能随意处置你。
许多女人害怕离婚。其实，男人未必真的想离婚。如果他真的爱他的爱人，他会直接和你离婚，和你的爱人结婚。
第五，表达情绪。
大多数妻子在发现丈夫的背叛后，都会歇斯底里。他们情绪失控，但是又怕把对方吓跑，所以想控制自己的情绪，调节自己的情绪。但是，这些方法都是错误的。合理的表达情绪是最好的方式。
要知道，婚外情后你有很多负面情绪是很正常的。如果婚姻管理者的另一半背叛了，他们的情绪不会比你好。
我一直很讨厌教你如何控制情绪的课程。要知道，你所有的情绪都是可以释放的，不管是哭还是生气。你可以表达出来，让他看到。
你情绪的释放就是你对这段感情的态度。如果一直闷闷不乐，很容易让对方觉得“哦，看来我背叛你之后你还是没变”。
但也要注意，表达情绪不等于发泄情绪，表达情绪不等于强求。
第六，确定婚外情的根源。
如果不知道老公背叛的驱动力是什么，那我们就找不到突破口，更别说解决这段婚外情了。
当我们在寻找对方背叛的驱动力时，我们会分析婚姻中发生了什么，以及你们的关系模式。
第七，建立切片思维。
不要以为几天就能挽回婚姻。如果是你自找的，你老公会和你爱人断绝关系，那我们就高估自己了。
处理婚外情的时候，像切香肠一样一根一根切掉，然后分段解决。
否则整个问题会在你面前显得巨大，你会感到无助。
要知道，罗马不是一天建成的，婚姻危机也不是几天几个月就能解决的。你要有足够的耐心，留有足够的时间去处理。
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