作为群居动物，我们的社会属性决定了我们要想真正融入社会，就必须学会适应社会规则。人与人交往频繁，我们会在不同的位置上扮演自己的角色。但俗话说，有人的地方就有江湖，社会交往中少不了冲突和矛盾。产生这些矛盾的原因有很多，包括虚荣、攀比、自私、嫉妒等等。
而如果一个人经常对你做这些事，说明他在精神上驯服你，你一定要小心。
从心理学的角度来说，精神控制的种类繁多，很多方法也没有人们所想象得那么高深，对于一些“意志薄弱”的人，只需要短暂地学习即可达到精神控制的效果。从心理学的角度来说，精神控制有很多种，很多方法并没有人们想象的那么先进。对于一些“意志薄弱”的人来说，只需要简单的学习就可以达到精神控制的效果。
“北大一女学生因为不是处女，被男友身心折磨，最后***”的震惊新闻，引起了广大网友的沉思，给很多热恋中的情侣敲响了警钟，也让很多人认识和了解了精神控制中的PUA。
PUA作为一种较低级的精神控制方法，被称为“泡妞高手”，翻译过来就是“泡艺人”。经过社交媒体的传播和发酵，PUA已经成为“精神控制”的代名词。
事实上，其实， PUA的初衷是希望语言技巧和心理学的应用让男性学会去接近、搭讪自己心仪的女生，主要针对的对象是缺乏自信，不善言谈的男性，通过系统化的心理梳理和实践学习达到重建自信、完善自身情商的目的。事实上，PUA的初衷是希望语言技巧和心理学的应用能够让男性学会接近和搭讪自己喜欢的女生。主要针对缺乏自信、不善言谈的男性，通过系统的心理梳理和实践学习，重塑自信，提升情商。
但随着近几年的发展，PUA开始向扭曲的方向发展，在感情中被用作欺骗和操纵的套路，成为让人精神备受折磨的PUA。
下面是一些精神控制的场景。如果有人用以下方式对待你，你应该小心你是否犯了精神控制。
一、无情贬低第一，无情的堕落
如果你和伴侣吵架，不管是什么样的场合，不管是谁在你身边，他都会毫不留情的大声贬低和辱骂你，完全无视你的感受，让你觉得不被尊重。这种持续的压制和贬低是最常用的精神控制手段。它的心理学原理在于不断贬低你，压制你，让你失去自信，最终失去自尊和人格。
也许一开始你给伴侣树立的形象是完美的。随着时间的积累，他会通过生活细节不断的打压你，就像温水煮青蛙一样。这样一来，你就会开始下意识地反思自己，认为对方所做的是对的。
比如你男朋友总觉得你丑，你老板总觉得你工作做的不好，你父母总觉得你不能独立。
在这些被众人贬低的时刻，你一定感觉到内心充满负罪感、羞愧难当，认为自己犯了错想要去弥补错误，这就无意识地陷入了被精神控制的陷阱当中。事实上，能够对你进行精神控制的人，他们对你也是没有什么感情的，即使有也是十分自私和肤浅的，一旦你做不到他们的要求，他们就会变得歇斯底里。在这些被大家贬低的时刻，你一定会有罪恶感和羞耻感，认为自己犯了错，想去弥补，于是不知不觉就陷入了被思想控制的陷阱。其实能控制你思想的人对你是没有感觉的，即使有，也是很自私很肤浅的。一旦你不能满足他们的要求，他们就会变得歇斯底里。
第二，情感勒索
现实中，想用精神控制的人往往善于理解人的心理，利用你的弱点来敲诈你，勒索你。不管你有没有犯错，他们都会找理由操纵你的感情。如果你的朋友或者另一半在感情上勒索你，你可以考虑分手。
在这里我们要向大家介绍一种精神控制的常用方法，就是煤气灯操纵法。2007年，心理学家罗宾·斯特恩结合20年的临床经验出版了《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》。该书出版之后，煤气灯效应被广泛地运用于心理学，尤其是临床心理学的学科领域。在这里我们要介绍一种常见的精神控制方法，那就是煤气灯操纵。2007年，心理学家罗宾·斯特恩凭借20年的临床经验，出版了《煤气灯效应:远离情绪暴力和操纵》。本书出版后，煤气灯效应被广泛应用于心理学，尤其是临床心理学。
他提出的煤气灯效应(gaslight effect)概念，又称煤气灯探戈(gaslight tango)和煤气灯操纵(gaslight ***nipulation)，是指对受害者施加的情感虐待和操纵，使受害者逐渐失去自尊，产生自我怀疑，无法逃避。煤气灯效应描述了一种心理操纵，其中受害者被犯罪者如此操纵，以至于他怀疑自己的记忆、知觉或理性。
虽然煤气灯操纵法看似没有什么技术含量，但在现实生活中却能充分发挥效用。毕竟，一个谎言重复一千遍，就会在我们大脑的重复和强化下让人相信。
特别当你不是很有自信的那种人时，更容易被这种不断重复的谎言给影响，一旦你开始怀疑自己，就会落入深渊。“我有时候做得那么差劲，他居然还那么爱我。“当你脑海中里出现这样话时，说明他已经对你的精神开始控制了，通过打压试探你的底线，通过细节不断地刷新你对的自己认知和怀疑。尤其是当你不是一个自信的人时，更容易被这种反复的谎言所影响。一旦你开始怀疑自己，你就会跌入深渊。“我有时候做的那么差，他还是那么爱我。”当这样的话出现在你的脑海里，说明他已经开始控制你的精神，通过压制来试探你的底线，通过细节不断刷新你自己的认知和疑惑。
第三，社会控制
在一段感情中，如果你的另一半会试图挑拨你和你的朋友，你的同事，甚至你的家人之间的关系，你会觉得除了他，你周围的人都不值得信任，只有他能给你足够的信任和你想要的未来。同时，他会剥夺你的自由时间，完全不给你独立的生活。这些都是社会控制的重要表现。
社交控制作为一种辅助类型的打压，让你与身边的人疏远了之后，失去了很多强力的社会支撑，从而在遇到不公正，不正确的对待事情，没有人可以去帮助你。社会控制作为一种辅助型的压制，使你与周围的人疏远，失去了很多强有力的社会支持，以至于当你遇到不公平、不正确对待事情的时候，没有人可以帮助你。
最简单的判断方法就是，你去逛街，去参加聚会或者其他社交活动，他会找各种理由参与，监视你的一举一动，他根本不允许别人接近你。有时候他甚至会阻止你和同性聊天。
长此以往，你会发现自己的圈子越来越小，身边的朋友越来越少，有时候甚至连家人都会被打扰。
事实上，精神上的控制驯服远比肉体上的摧残更加强大，一个人如果按照另一个人的思想活着并且无条件服从一切命令，那么你将会逐渐失去自我，这个时候及时叫停就是最好的解决办法。事实上，精神上的控制和驯服远比肉体上的毁灭更强大。如果一个人按照另一个人的想法生活，无条件服从一切命令，那么你就会逐渐失去自我。这时候及时停车是最好的解决办法。
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