嘴巴好，胃口好，谁都想有一口结实的牙齿。然而，随着年龄的增长，龋齿、牙周炎、牙龈萎缩、牙齿松动等各种口腔问题很容易脱落。其实只要做好牙齿护理，即使到了老年，依然会有一口坚固的牙齿。
如何保护牙齿？
1.掌握正确的刷牙方法。
巴氏刷牙是正确的刷牙方式，可以去除附着在牙齿表面的牙菌斑、细菌和食物残渣。具体方法是将牙刷与牙齿呈45度角放置在牙龈与牙齿的交界处，轻轻横向振动，沿着牙齿之间的缝隙刷，下牙向上刷，上牙向下刷。刷牙的动作不能太大，以保证牙齿的所有表面都能刷到。尽量选择软毛的小牙刷。每天早晚刷牙一次，尤其是睡前，因为入睡后唾液分泌减少，口腔内细菌生长快。如果睡前不刷牙，会增加患口腔疾病的风险。按照牙齿的顺序刷牙，不要横着刷，用力过猛。少嚼硬的食物，以免损伤牙釉质。
2、坚持每天做打击乐运动。
早晨，嘴巴微闭。先磨牙敲50下，再门牙敲50下，最后错牙敲50下。这样可以促进口腔内的血液循环，保护牙齿，维护牙龈和牙周组织的健康，增强牙齿的抵抗力。
3.坚持喝淡茶
茶叶中含有丰富的氟，可以增强牙齿的坚固性，避免龋齿。含有茶多酚，能杀灭口腔细菌，增强牙釉质保护。可以适当吃苹果或者白萝卜，因为咀嚼的时候可以摩擦牙齿表面，清洁牙齿内的细菌。多吃含优质蛋白质的食物，可以增强牙齿的抗菌作用。
4.选择合适的牙膏。
含酶牙膏能抑制细菌产生，有消炎作用，去除牙垢，避免牙龈出血，有效去除烟渍、茶渍。含氟牙膏可以保护牙齿，降低龋齿风险。脱敏牙膏可以缓解牙齿因冷热酸甜引起的过敏症状，含叶绿素的牙膏可以抑制有害细菌的生长繁殖，漂白牙膏可以让牙齿更白。
技巧
每年至少做一次口腔检查，能及时排查口腔问题及时治疗。特别是口腔疾病多发的老年人、备孕的女性应注意口腔检查。当出现口腔疼痛、口臭出血和牙齿松动时，应及时去医院做检查，以免延误最佳的治疗时间而增加其治疗难度。
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