周冬雨，中国著名女演员，出道以来有多部优秀作品，与七月、安生成为最佳女主角，是众多粉丝喜爱的女演员。周冬雨的长相并不是传统意义上的美女，但是五官很清秀，演一些清纯的角色再合适不过了。但是她勇于挑战，尝试了很多不同的角色，每一部戏都能给人惊喜。
周冬雨身高162 cm，体重却只有80斤左右。这个体重是无数女生的梦想体重，但对于周冬雨来说却可以轻松实现。她有暴饮暴食不发胖的好体质。平时不管吃多少都不会胖多少，常年保持80斤左右。这个体重周冬雨看起来很瘦，比其他女艺人瘦很多，身上甚至能看到骨头。那两根筷子腿就更细了，看起来一阵风就能吹倒。那么周冬雨是如何常年保持这样的身材的呢？
这也是一个非常简单的健身方法。没事做的时候，做瑜伽，跑步等等。这些日常健身活动有助于周冬雨保持好身材，但对于我们普通人来说，不能一味追求瘦。80斤这样的重量有点太轻了。想要减肥，就要注意合理的方法，千万不要节食减肥，这样对我们的健康危害很大，会反弹的。最好的办法是运动和饮食相结合。饮食上多吃清淡食物、蔬果、鸡胸肉、鱼肉等低脂食物，少食多餐。一顿饭不能吃太多，八分饱就可以了。同时结合大量的运动，晨跑，趣味跑，或者去健身房举铁，骑动感单车等。，可以有效减肥。当然，如果你没有那么强的意志力，你可以选择做瑜伽。
瑜伽是一种适合每个人的运动。相对来说比较容易，即使在家也可以。除此之外，还可以拉伸身体，最大程度的放松身体，有效缓解身体疲劳，最重要的是塑造良好的体型。让我们一起来学习吧。
1.魔法椅类型
首先，我们以山的姿势站在垫面上，双脚同时分开。然后，一边吸气一边慢慢抬起我们的手，一边呼气一边慢慢蹲下，直到我们的大腿可以和坐垫面平行。呼吸5-8次后，我们可以恢复原来的动作。
功效:能有效拉伸手臂，拉伸腿部肌肉。
2:鹰的风格
首先，让我们站在垫子上，把重心放在左脚上。然后，抬起我们的右脚，绕在我们的左大腿上。同时也是双臂并拢，一边呼吸一边挺胸。呼吸5-8次后，我们可以恢复原来的动作。
功效:能有效打开胸腔，放松全身肌肉。
3.三角形
首先，让我们自然地站在垫面上，双脚大幅度分开。然后，在身体两侧举起我们的手臂，与垫子表面平行。呼气的同时，将身体向一侧弯曲，直到指尖接触地面。呼吸5-8次后，换另一侧练习。
功效:能有效拉伸身体，放松肌肉。
今天的瑜伽课到此结束。不知道大家有没有学过？一定要坚持下去。哦，下次见。如果没有瑜伽垫，推荐这个。
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