游泳可以作为一种锻炼，也可以作为一种娱乐。休闲游泳也能起到锻炼的作用，但达不到强身健体的效果。把游泳作为一种锻炼方式可以帮助你保持好身材或者减肥。在水中，你会发现一种不同于在健身器材上锻炼的阻力。
游泳不会像有氧运动那样让你出汗。在相同运动量的情况下，你可以在水中呆的时间比在跑步机上更长，因为水让你保持凉爽。如果你之前关节或肌肉受过伤，游泳可以更好地保护这些部位不受损伤。
建议每周游泳两个半小时左右，或者将游泳与其他有氧运动混合进行。注意不要做超过自己身体承受能力的运动。没有人比你自己更了解你的极限。如果你只能绕游泳池游三圈，就不要强迫自己一次游十圈二十圈。一步一步来，直到你最终达到目标。
游泳可以有效的针对你的臀部、背部、手臂、大腿和核心部位。这些部位通常是人们最不满意、最想减肥的部位。游泳可以帮助你同时锻炼以上所有部位。
游泳可以让你更加灵活和强壮。不仅如此，像游泳这样的低冲击运动也不会像跑步一样伤害你的关节和肌肉。特别是对于一些老年人来说，游泳可以帮助他们保持身材，而不会伤害自己。
对于一些普通的初级游泳运动员来说，如果在健身房办了健身卡，就可以利用健身房的游泳池进行训练或者做任何想做的事情。但如果你是在湖泊或海洋中游泳，你一定知道这比在室内游泳要危险得多，因为你会遇到各种水下野生动物，甚至是暗流。游泳时你必须多注意周围的环境，以便能及时保护自己。
在户外游泳一定要涂防晒霜，在岸边时刻注意，防止自己游得太远，没有力气游回来。同时，记得询问当地渔民可能会遇到什么样的野生动物，如何避免与它们发生冲突。
最重要的是，当你感觉很累，不能一直浮在水面上的时候，要保证及时休息。可以仰泳或者尝试出水，保证呼吸顺畅。如果发生这种事情，你最好今天停止游泳，改天再来继续！
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