很多人在跳绳之后很容易感到腿疼，这种情况其实是非常常见的，一般是产生过量乳酸引起的，并非肌肉拉伤，不要过于担心忧虑，只要你休息一下慢慢身体就会很快恢复过来的，这种情况是可以继续坚持的其实在运动之前适量做一些热身的。
练习减脂操，一开始腿是疼的，练习的时间越长腿就不会疼了，所以说腿是疼的。
正常，那是剧烈运动后肌肉分泌出乳酸造成的，以后都锻炼就好了。
可以，不要太剧烈了适当的休息下。
健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象健身后肌肉酸痛解决方法1健身安排要合理经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了并且表现有特异性例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻。
回答病情分析 这种情况考虑可能运动过度引起肌肉疲劳损伤引起疼痛不适，可以局部按摩理疗，必要时应用消痛贴膏等 意见建议建议饮食清淡家权威营养，注意休息，局部按摩理疗，可以应用奇正消痛贴膏治疗。
你这种情况是每个通过运动减肥都会出现的，我也经历过这个阶段你先好好休息几天，停止跳绳，防止肌肉再度拉伤到了确定不再痛之后再跳，而且一开始不能太多，量要慢慢的增，等你适应了运动强度就不会再痛了所以你现在。
应以少量出汗略有疲劳感，总的练习时间不超过1小时为宜第四，进行健身操锻炼前不能空腹，锻炼后记得及时补水因为在空腹状态下是不可以跳健身操的，容易会导致内脏功能受损再者，在跳减肥操之后一定要尽快的补充水分。
跟你说你必须坚持，因为我跳绳跳的腿疼，我就查了下，说经常不运动的人一运动起来就会分泌乳酸什么的就会使人体的运动部分又酸又疼，但是坚持以后乳酸都分泌差不多了，也就是习惯了这种运动之后就没事了，我现在跳绳腿。
健身操一天跳几次1 减肥操一天做几次 1一天跳几次 减肥操可以一天做两次，可以在早上下午或晚上一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好不一定要做两次。
大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量 而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果。
每天跳操半小时到一个小时左右可以促进身体血液循环，对脂肪代谢有帮助，还可以增强身体抵抗力但是部分人群跳操半个月体重可能不下降，所以在通过跳操减肥的同时还需要改善饮食，不可以吃高脂肪以及高热量的食物，可以每天吃一。
运动前注意事项1跟着刘教练运动前，先热一下身，做一下肌肉拉伸，活动活动关节，这样做完能好受一点我第一天跟着刘教练一顿猛跳下来，没做热身动作，这都做完2天了，还是腰酸腿痛2跳健身操的时候穿舒适一点。
不会用户在跳完健身操以后会感觉腿部变粗了其实并不是的，这是因为刚运动完，腿部还处于兴奋紧绷的状态，这并不是腿变粗，而是运动过后的乳酸堆积在这样的情况下可以继续运动代谢，就能缓解这个问题在做运动之前一般。
跳绳减肥不能够通过个数去计量，就像你跑步，你不能说自己跑了1公里，跑了2公里，能不能达到减肥的效果，这不行得靠时间跳绳，跳5分钟跳10分钟都是在消耗你身体内所储存的临时性糖原，这并没有起到燃烧脂肪的效果，跳15。
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