生过宝宝的妈妈都知道，自然分娩比剖宫产恢复快，尤其是腹部。做过剖腹产的妈妈生完孩子后，肚子里好像还有个宝宝。一点也不夸张。那么这种令人讨厌的腹部赘肉如何快速减肥呢？今天，我将向你介绍一些自然健康的方法。
1.母乳喂养你的宝宝。
母乳喂养不仅能为宝宝提供最好的食物，还有助于妈妈***的恢复，一定程度上还能防止妈妈身材走样。
2.腹部***
洗澡后***腹部。***的时候，一定要保持重量合适，不要太用力。可以在肚脐周围画个圈，也可以上下摩擦。
3、束腹带
使用束腹带是比较直接的方法，但必须在手术口恢复后才能使用。在使用的过程中，也需要适当的运动。如果用节食的方法来瘦肚子，效果会更好。
4.保证充足的睡眠时间。
如果睡眠不足，毒素会在体内堆积，不仅不利于减肥，还会影响乳汁的分泌，对宝宝非常不利。毒素的堆积会导致腹部脂肪的堆积，所以想要瘦出小腹，一定要保证充足的睡眠。
新妈妈产后怎么吃，既有营养又能防止肥胖？
1.多吃蔬菜和水果。
水果和蔬菜富含人体所需的维生素和微量元素，可以促进人体对营养物质的吸收，同时可以避免肥胖。但需要注意的是，产后妈咪要选择热量少、糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性水果。
2.采用蒸、炖等烹饪方式。
红烧、油炸等。食物虽然味道不错，但是并不是特别健康，尤其是对于产后想减肥的妈妈们。尽量选择蒸炖比较好，可以减少油脂的摄入。另外，橄榄油是最好的食用油。
3.少放点调料。
很多香料的热量都很高，比如蛋黄酱，可以试试煮或者其他清淡的烹饪方法。另外，喜欢酸味食物的妈妈们可以试试柠檬汁，可以改善风味，减少油和盐的用量。
生完宝宝的妈妈，如果想要继续保持孕前的美好身材，就一定要管好自己嘴，合理均衡饮食，保持母乳喂养，注意运动，相信你一定可以恢复美好身材!
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