很多宝妈在给宝宝喂奶的时候发现自己的rufang非常坚挺饱满，但是到了断奶的时候，rufang明显萎缩，有的甚至下垂严重。其实马宝并不知道，如果哺乳期营养摄入不够，胸部营养不足是看不出来的，因为奶水上升导致胸部看起来很丰满的错觉，但是一旦断奶，意想不到的事情就发生了:胸部下垂、萎缩、变形...
绝望？疯狂？
但是！rufang下垂的原因不是哺乳。这是因为孕期激素水平的变化使rufang越来越大，而断奶后，激素退却和重力使rufang下垂萎缩。
改善这种情况最快最直接的方法如下！
1.坚持穿内衣
妈妈孕期和哺乳期***内衣。这样做是不对的！在此期间，rufang迅速增长。如果没有内衣和支撑的束缚，rufang很容易下垂。因此，在此期间，一定要为孕妇选择合适尺寸的内衣，防止rufang下垂。觉得穿内衣喂奶很麻烦的老妈妈们，请出门左转各大网购平台，搜索“喂奶内衣”。各种支撑性好，侧开口，柔软透气的文胸会让你眼花缭乱。
坚持穿内衣
2.多做胸部***。
但是，想靠两块布对抗自然规律，是不科学的。胸部***能有效促进胸部血液循环，还能给rufang提供充足的营养，有利于***激素分泌。晚睡之前和早起之后，我们都要给自己***。
多做胸部***。
***可以促进rufang恢复。
3.给你的rufang洗澡
洗澡时，我们可以使用淋浴喷头来帮助保护我们的rufang。我们先用热水洗rufang，再换冷水洗。这样冷水和热的交替***可以有效的***我们rufang的血液循环，改善rufang的皮肤张力。这绝对是个好方法！
淋浴rufang
4、扩胸运动
你听说过“牵一发而动全身，举一臂提一胸”吗？
一般来说，运动本身并不能让rufang变大，因为rufang其实是没有肌肉的。运动的目的是让rufang下的胸大肌变大变强。胸大肌增大会使rufang凸出，使rufang看起来更大更有弹性。
扩胸运动
5、丰胸食物——给胸部足够的营养！
大部分妈妈在生完孩子后都想快速减肥恢复身材，会采用节食的方法减肥。但这是不可取的，因为节食对胸部的伤害最大，会导致胸部迅速下垂萎缩。所以不建议节食。相反，我们也应该多吃丰胸的食物。减肥前要保护好胸部！
我们应该多吃能***雌激素分泌的食物。如:鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
食物丰胸
老妈妈们，好好利用这些丰胸方法，多学习多分享，熊出没照样丰满！
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