在办公室里也能做些小的瑜伽运动，让自己轻松起来，办公室里椅子也能有一套完美的瑜伽运动哦，大家想知道怎么做吗？接下来就跟随小编一起来看看它的方法吧。
办公族椅上的瑜伽方法：动作一：椅上敷眼式坐在椅子前1/2，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，两手掌心相对，摩擦发热,后，轻轻放在眼晴上，将热气传递到眼部，缓慢呼吸，重复练习，放下手臂，全身放松，调整呼吸。
功效：预防眼睛干涩，消除眼部疲劳。
动作二：椅上灌顶式坐在椅子則1/2,双脚并拢，膝盖伸直,后背挺直，双手自然下垂，深呼吸。慢慢抬起双手，握空拳，两手上下轻轻敲打头顶的百会穴，保持自然呼吸，轻轻闭上哏睛，注意力放在头顶丙会穴，不要屏气。慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
功效：预防头痛、失眠、头晕。
动作三：椅上压头式坐在椅子前1/3，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，慢慢抬起双手，十指相扣托住后脑，肘关节向两侧打开，吸气，吐气，慢慢低头，向下伸展颈椎，两肘关节向下，缓慢呼吸，每一次吐气继续向下伸展颈部，吸气，头慢慢还原，放下手臂。
左手叉腰，右手从头上扶住左耳，吸气，吐气，颈部慢慢向右侧弯，眼晴向前看，上身不动，停留做深呼吸，吸气，头慢慢还原；反方向练习。吐气，慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
功效：使颈部柔软，美化颈部线条。
健康保健小知识：牙齿日常保健四法
牙齿保健是一项长期的工作，日常的护理非常重要，我们多掌握一些牙齿日常护理的方法和技巧很有必要，做到持之以恒地爱护牙齿。
1、每天必做功课是有效刷牙每天刷牙3次，每次刷牙时间不少于3分钟。且要注意将牙刷刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、经常吃“爱牙食品”凡是高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利。经常吃点芹菜、卷心菜、渡菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用。避免食入过多的甜食。少吃蛋糕、干果和葡萄干等含糖高的食物。
3、定期检查牙齿早期牙齿破坏不易被发现，当牙齿产生疼痛时，再进行治疗，难度加大。因此每隔半年应做一次牙齿检查，做到“防患于未然”。
午休时的瑜伽保健及暖身又健身办公族预防腰背酸痛的瑜伽保健方法
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