1首先要准备好海带辣椒蒜葱姜醋和酱油2把海带清洗干净后放入锅中蒸一会，五分钟后即可取出3把海带取出，放入热水中浸泡十分钟左右，如果喜欢吃口感较硬的海带，可以缩短浸泡时间4把浸泡好的海带。
3祛痰 人们平常吃的海带海带味咸，性寒，归肝肾经，具有消痰软坚利水消肿之功效，效果颇佳凉拌海带丝需要煮熟，海带丝必须焯水煮一下，大约焯水2分钟，水里要加入食用油和醋，加油的目的可以保持海带的颜色更翠绿。
1准备好食材2把海带丝用凉水清洗干净，若是生的需要准备一锅清水煮熟3把海带丝简单的拦2刀，不要太短了4准备点蒜末跟葱花5将切好的海带丝蒜末葱花一并放入小盆内，再加入一勺细砂糖6再。
5另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上做法四 原料干海带胡萝卜丝尖椒丝香菜末蒜泥花椒油香油盐糖醋步骤1准备好干海带，抖落掉浮尘2把干。
1主要食材海带丝，葱，香菜，蒜，红线椒2调料盐，十三香，鸡精，生抽，香醋，香油3首先我们将海带丝放在清水中浸泡，浸泡大约1015分钟左右，清洗掉里面的脏东西4然后准备大葱，取葱白部分。
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